Životná premena
s Miškom Páleníkom
Počas 8 týždňov premeny ťa zrozumiteľnou a zábavnou formou naučím všetko potrebné, aby tvoja cesta za novým a hlavne zdravším JA bola úspešná. Ideš do toho? Pridaj sa ešte dnes 🙂 Za 1 € na deň.
Pridaj sa a získaj
Unikátny videomanuál
80 krátkych videí, 8 livestreamov s hosťami, zodpovieme na všetky tvoje otázky a naučím ťa princípom správneho stravovania, jednoducho a zrozumiteľne.
Stravovací plán
100 receptov energeticky prepočítaných na mieru, ktoré ti budú chutiť a vieš si ich jednoducho a bez stresu pripravovať (aj vo verzii vegetarián).
Odborného sprievodcu
15 pomocných materiálov, FB podporná skupina a množstvo tipov do praxe. Na mňa a môj tím Planeat, sa vieš kedykoľvek obrátiť.
Budem ťa viesť krok po kroku
Programom prejdeme spolu, postupne. Začneme nastavením cieľa a motivácie. Naučím ťa všetko dôležité o základných zložkách potravy, vysvetlím významnú rolu regenerácie a spánku a samozrejme nezabudnem ani na pohyb.
-7 kg za 8 týždňov
„Ahojte. Dal som dole 7 kg a asi 6 cm z pásu. Z XL som to dal na L. Vody vypijem asi 3 - 4 l denne, prestal som piť kávu a skoncoval s tabletkami na tlak. Cítim sa podstatne lepšie a dnes môžem len potvrdiť, že ísť do premeny bola skvelá investícia. Chalani, skvelá práca. Držte sa"
-5 kg za 8 týždňov
“Pripájam sa aj ja s poďakovaním celému tímu Planeat, všetci úžasní ľudia, ktorí má "nakopli" so sebou niečo urobiť. Začala som sa viac hýbať, pochopila som aké je dôležité pravidelné stravovanie a podarilo sa mi schudnúť z 74 kg na 69 kg. Veľká vďaka”
-7 kg za 8 týždňov
“Za osem týždňov išlo dole 7 kg a 12 cm v páse, zlepšil som kondičku a začal behať. Kilá a cm idu stále dole, čo ma nesmierne teší. Okolie sa ma stále vypytuje, že akú držím diétu... žiaľ sklamem ich keď poviem, že žiadnu a potom im porozprávam o tejto premene a skvelom tíme Planeat. Ďakujeme “
-8 kg za 8 týždňov
“Chcela by som sa poďakovať Miškovi a celému tímu Planeat. Za týchto skvelých 8 týždňov som sa naučila naozaj veľa a úplne ma táto premena nakopla. Celkovo sa mi chudnutie zdalo byť nemožné, no za 6 týždňov sa mi podarilo schudnúť 7 kg. Ešte raz ďakujem, ste úžasní.”
Na čo sa môžeš tešiť?
80 krátkych videí
Krátke videá nabité obsahom. K rok po kroku ťa prevediem a naučím princípy správneho stravovania, jednoducho a zrozumiteľne. Všetky potrebné informácie bez zbytočného balastu.
8 livestreamov s Miškom
Počas živých vysielaní ti zodpoviem tvoje otázky, získaš tipy do bežného života a súčasťou budú aj zaujímaví hostia. Je tu pre teba aj podporná FB skupina. Na mňa a môj tím Planeat, sa vieš kedykoľvek obrátiť.
100 receptov na chudnutie
Jedálniček plný chutných a nutrične vyvážených receptov s energiou na mieru. Jednoduchá príprava bez stresu jednoducho a bez stresu (aj vo verzii vegetarián).
15 užitočných pomôcok
Diéty nefungujú, zmena návykov áno. Každý týždeň nová téma, nové videá, rôzne úlohy, jeden kľúčový návyk, 100% efekt.
Facebook skupina
Uzavretá komunita, ktorá sa navzájom podporuje na ceste za spoločným cieľom = úspech. Nemusíš sa báť opýtať, sme tu pre teba.
Dostupnosť vždy a všade
Neobmedzujem ťa. Program a úlohy plníš presne vtedy, keď ti to vyhovuje. Či začneš v sobotu, alebo v pondelok je na tebe.
Čo ťa čaká v 8 týždňoch
tvojej premeny?
1. týždeň
Predtým, ako sa vôbec do chudnutia pustíš, spoločne si nastavíme rozumný cieľ a poviem ti ako ho vďaka motivácii a disciplíne dosiahnuť.
2. týždeň
Priberá sa iba z tukov? Čo sú to vlastne tie bielkoviny a na čo nám slúžia? Neboj, všetko sa dozvieš.
3. týždeň
V treťom týždni si rozoberieme toľko démonizované sacharidy a vysvetlím ti, prečo je pre náš organizmus vláknina tak veľmi dôležitá.
4. týždeň
Jeden z kľúčových návykov pri chudnutí je pravidelnosť stravovania a správne zvolené množstvo. Poviem ti prečo je to tak.
5. týždeň
Kedy a prečo sme hladní? Je hlad iba prezlečený smäd? Čo je to BMR? To všetko sa dozvieš v tomto týždni.
6. týždeň
Pri akých športoch a cvičeniach spaľujeme najviac kalórií? Je lepší silový tréning alebo cardio? Dozvieš sa aj to, akú rolu v procese chudnutia hrajú svaly.
7. týždeň
Spánok a regenerácia sú v spojení so zdravím a chudnutím dlhodobo podceňované. Pritom ich zlepšenie dokáže dramaticky zvýšiť kvalitu života.
8. týždeň
Cheat day vs. cheat meal? Ako sa stravovať na cestách? A čo ten náš obľúbený fastfood? Týždeň plný tipov do praxe.
Bonus: 100 receptov na chudnutie zdarma
( v hodnote 49€ )
Chutné zdravé a nutrične vyvážené recepty, ktoré si zamiluješ. Každý recept je vypočítaný presne na tvoj kalorický príjem a teda jedlá môžeš kombinovať podľa toho, na aké máš zrovna chuť. Fantázii sa medze nekladú.
Referencie, o ktorých
sa stále hovorí
Rovnaké princípy, aké nájdeš v programe, sú overené aj účastníkmi TV show Extrémne premeny.
-108kg
Ľubo: „Prekvapivé zistenie bolo, že zdravé stravovanie je lacnejšie ako prejedanie sa pizzou a kebabom. Naučil som sa variť a stravovať sa zdravo, no zároveň chutne. Stravovať sa tak, aby som vedel dlhodobo (celý život) fungovať a mal z toho radosť.“
-60kg
Soňa: “Naučila som sa jesť pravidelne a také porcie, aké mám mať. Vždy sa mi raňajkovalo ťažko. Teraz si neviem bez raňajok predstaviť deň a milujem hlavne raňajky na sladko, keďže sladké je moja vášeň. Treba skúšať a nepoľaviť, ísť si za svojím zdravým JA.”
-52kg
Viktória: “Nikdy som nebola typický “dietár”. Miško mi ukázal recepty na ďalší spôsob. Viem si rozdeliť príjem a môžem jesť aj normálne, úplne klasické jedlá a recepty, ktoré nie je potrebné pretvárať na zdravšie verzie. Stačí vedieť koľko a kedy. “
-56kg
Andrej: “Pri stravovaní od Miška som sa naučil jesť veľa zeleniny a odvykol si od mastných jedál, z ktorých mi bolo vždy ťažko. Po takom jedle sa nedá športovať a to mi aj najviac pomohlo sa takého jedla zbaviť, keďže som bol motivovaný dať zo seba to najlepšie.”
