Vieš schudnúť až 9 kg
Prirodzene, zdravo, bez nezmyselného obmedzovania a hladu. Naši ''premeňáci'' chudnú počas premeny v priemere 5 kg až 9 kg a samozrejme pokračujú ďalej. Poď aj ty.
Ušetríš 40 € týždenne
Už prvý týždeň sa ti cena za premenu vráti. Ako? Vďaka jedálnemu plánu, vieš ušetriť až 40 € týždenne. Hmm už asi tušíš, že za 8 týždňov je to pekná suma, a ešte koľko ušetríš za rok 🙂
Búranie mýtov
Si po pôrode? Celý život bojuješ s diétami? Máš 50+ rokov a neveríš, že aj ty ešte môžeš schudnúť a cítiť sa opäť skvele? Nevadí, naozaj. Pomôžeme ti, nech si prechádzaš čímkoľvek. Sme tu pre teba.
Výhra: Premena
Výhra je na dosah: zo všetkých prihlasených do jesennej premeny losujeme VÝHERCOV, ktorí dostanú Premenu pod vedením Miška Páleníka ako osobný program zdarma! Stačí si zakúpiť premenu, losujeme už 7. októbra.
Na čo sa môžeš tešiť?
Čo ťa čaká v 8 týždňoch
tvojej premeny?
1. týždeň
Predtým, ako sa vôbec do chudnutia pustíš, spoločne si nastavíme rozumný cieľ a poviem ti ako ho vďaka motivácii a disciplíne dosiahnuť.
2. týždeň
Priberá sa iba z tukov? Čo sú to vlastne tie bielkoviny a na čo nám slúžia? Neboj, všetko sa dozvieš.
3. týždeň
V treťom týždni si rozoberieme toľko démonizované sacharidy a vysvetlím ti, prečo je pre náš organizmus vláknina tak veľmi dôležitá.
4. týždeň
Jeden z kľúčových návykov pri chudnutí je pravidelnosť stravovania a správne zvolené množstvo. Poviem ti prečo je to tak.
5. týždeň
Kedy a prečo sme hladní? Je hlad iba prezlečený smäd? Čo je to BMR? To všetko sa dozvieš v tomto týždni.
6. týždeň
Pri akých športoch a cvičeniach spaľujeme najviac kalórií? Je lepší silový tréning alebo cardio? Dozvieš sa aj to, akú rolu v procese chudnutia hrajú svaly.
7. týždeň
Spánok a regenerácia sú v spojení so zdravím a chudnutím dlhodobo podceňované. Pritom ich zlepšenie dokáže dramaticky zvýšiť kvalitu života.
8. týždeň
Cheat day vs. cheat meal? Ako sa stravovať na cestách? A čo ten náš obľúbený fastfood? Týždeň plný tipov do praxe.
Pridaj sa aj ty k tisíckam spokojných premeňákov
30 receptov navyše
Čakajú ťa: chutné smoothies, stvorené pre jednoduché no zároveň plnohodnotné raňajky a snacky. Náročný deň, kedy nie je času nazvyš? V takom prípade určite oceníš rýchle obedy a večere do 15 minút. Chcelo by to niečo na zahryznutie... No problema, máme pre teba tipy na zdravé mlsanie ''Cheat Snacks''.
doc. MUDr. A. Penesová, PhD.
Lekárka a uznávaná vedkyňa so zameraním na výskum obezity, diabetu, hypertenzie a sklerózy multiplex. Jej úžasnou prednosťou je, že aj ťažké témy dokáže vysvetliť s ľahkosťou a zrozumiteľným jazykom. Vieš aké množstvo údenín môžeš zjesť za týždeň? Aj to sa dozvieš na livestreame v premene.
doc. Mgr. Milan Sedliak, PhD.
Je jedným z najvačších expertov na chronovýživu a športovú suplementáciu na Slovensku. Rozoberieme ako strava súvisí so spánkom a regeneráciou. Povieme si ako ovplyvňuje rast našich svalov a ako podporuje chudnutie tuku. Dozvieš sa, či žutím žuvačky aj schudneš, alebo len zlepšíš svoj dych. 🙂
PharmDr. Karin Malenovská
Doktorka farmácie, vedkyňa a popularizátorka vedy. Na svojom instagramovom profile Karin_science búra rôzne mýty ohľadom užívania doplnkov a liekov. Je naozaj kolagén potrebný suplement, pomôže ti magnézko na odbúranie stresu a čím sa nadopovať počas choroby? Aj o tomto sa budeme rozprávať počas našej spoločnej premeny.
Mgr. Viktor Oliva, PhD.
Pohybový terapeut s množstvom praktických skúseností s klientmi. Viktor je zároveň aj vedecko-výskumný pracovník na neurologickej klinike, roky pôsobí aj na akademickej pôde, kde sa venuje pedagogickej činnosti. Rozoberieme význam pravidelnej pohybovej aktivity a jej vplyvu na organizmus človeka, ale aj úlohu pohybu v procese starnutia.
Súťaž: Na konci premeny zo všetkých účastníkov losujeme o skvelé ceny (samostatne):
- 2x Balíček prírodnej kozmetiky Deadia Cosmetics - osobný expert nielen na celulitídu v hodnote 400 € / balíček
- 1x Poukážka na ošetrenie DuoShape - rádiofrekvenčné odbúravanie tuku v hodnote 500 €
- 1x Osobný program Reštart - 3 mesačný plán na mieru pod vedením Miško Páleník v hodnote 279 €
- 1x Balíček proteínových tyčiniek Gams - nutrične výživný a uspokojujúci chuťový zážitok v hodnote 70 €
- 1x Balíček produktov Rajo - koľko kg schudneš, toľko kg produktov získaš 🙂
Referencie, o ktorých
sa stále hovorí
Rovnaké princípy, aké nájdeš v programe, sú overené aj účastníkmi TV show Extrémne premeny.
-108 kg
Ľubo: „Prekvapivé zistenie bolo, že zdravé stravovanie je lacnejšie ako prejedanie sa pizzou a kebabom. Naučil som sa variť a stravovať sa zdravo, no zároveň chutne. Stravovať sa tak, aby som vedel dlhodobo (celý život) fungovať a mal z toho radosť.“
-60 kg
Soňa: “Naučila som sa jesť pravidelne a také porcie, aké mám mať. Vždy sa mi raňajkovalo ťažko. Teraz si neviem bez raňajok predstaviť deň a milujem hlavne raňajky na sladko, keďže sladké je moja vášeň. Treba skúšať a nepoľaviť, ísť si za svojím zdravým JA.”
-52 kg
Viktória: “Nikdy som nebola typický “dietár”. Miško mi ukázal recepty na ďalší spôsob. Viem si rozdeliť príjem a môžem jesť aj normálne, úplne klasické jedlá a recepty, ktoré nie je potrebné pretvárať na zdravšie verzie. Stačí vedieť koľko a kedy. “
-56 kg
Andrej: “Pri stravovaní od Miška som sa naučil jesť veľa zeleniny a odvykol si od mastných jedál, z ktorých mi bolo vždy ťažko. Po takom jedle sa nedá športovať a to mi aj najviac pomohlo sa takého jedla zbaviť, keďže som bol motivovaný dať zo seba to najlepšie.”
Program inšpirovaný metodikou ,,Lifestyle medicine''.
doc. MUDr. A. Penesová, PhD.
Obezitologička a vedkyňa
Patrí medzi zakladajúcich členov Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu. Lekárka a vedecká pracovníčka v Biomedicínskom centre SAV. Autorka odborných a vedeckých publikácií.
Mgr. Michal Páleník
Odborník na zdravú životosprávu
Ako výživový expert bol súčasťou stoviek premien a spolupracoval s úspešnými osobnosťami ako Dominika Cibuľková a Veronika Zuzulová. Autor bestselleru knihy Vystúpte z kolotoča diét.