Nechudni len do plaviek, schudni teraz a navždy
Dosiahni svoju najlepšiu verziu - už počas 8 týždňov Premeny ťa zrozumiteľnou a zábavnou formou naučíme všetko potrebné, aby tvoja cesta za novým a hlavne zdravším JA bola do tohto leta úspešná. Začíname už dnes a končíme presne pred štartom leta. Ideš do toho s nami?
Pridaj sa 🙂 za menej ako 1 € na deň.
Vieš schudnúť až 9 kg
Prirodzene, zdravo, bez nezmyselného obmedzovania a hladu. Naši ''premeňáci'' chudnú počas premeny v priemere 5 kg až 9 kg a samozrejme pokračujú ďalej. Poď aj ty.
Ušetríš 40 € týždenne
Už prvý týždeň sa ti cena za premenu vráti. Ako? Vďaka jedálnemu plánu, vieš ušetriť až 40 € týždenne. Hmm už asi tušíš, že za 8 týždňov je to pekná suma, a ešte koľko ušetríš za rok 🙂
Búranie mýtov
Si po pôrode? Celý život bojuješ s diétami? Máš 50+ rokov a neveríš, že aj ty ešte môžeš schudnúť a cítiť sa opäť skvele? Nevadí, naozaj. Pomôžeme ti, nech si prechádzaš čímkoľvek. Sme tu pre teba.
LIVE Premena
Celých 8 týždňov bude spolu s tebou chudnúť aj Barbi 🙂 Ukáže ti inšpiráciu na recepty, bude ťa motivovať, zdieľať svoje pocity a zlepšenia, ale aj dni keď sa nedarí. Prečo? Pretože vo dvojici to ide predsa vždy lepšie!
Na čo sa môžeš tešiť?
Čo ťa čaká v 8 týždňoch
tvojej premeny?
1. týždeň
Predtým, ako sa vôbec do chudnutia pustíš, spoločne si nastavíme rozumný cieľ a poviem ti ako ho vďaka motivácii a disciplíne dosiahnuť.
2. týždeň
Priberá sa iba z tukov? Čo sú to vlastne tie bielkoviny a na čo nám slúžia? Neboj, všetko sa dozvieš.
3. týždeň
V treťom týždni si rozoberieme toľko démonizované sacharidy a vysvetlím ti, prečo je pre náš organizmus vláknina tak veľmi dôležitá.
4. týždeň
Jeden z kľúčových návykov pri chudnutí je pravidelnosť stravovania a správne zvolené množstvo. Poviem ti prečo je to tak.
5. týždeň
Kedy a prečo sme hladní? Je hlad iba prezlečený smäd? Čo je to BMR? To všetko sa dozvieš v tomto týždni.
6. týždeň
Pri akých športoch a cvičeniach spaľujeme najviac kalórií? Je lepší silový tréning alebo cardio? Dozvieš sa aj to, akú rolu v procese chudnutia hrajú svaly.
7. týždeň
Spánok a regenerácia sú v spojení so zdravím a chudnutím dlhodobo podceňované. Pritom ich zlepšenie dokáže dramaticky zvýšiť kvalitu života.
8. týždeň
Cheat day vs. cheat meal? Ako sa stravovať na cestách? A čo ten náš obľúbený fastfood? Týždeň plný tipov do praxe.
Pridaj sa aj ty k tisíckam spokojných premeňákov
30 receptov navyše
Čakajú ťa: letné smoothies, ktoré sú ako stvorené pre jednoduché no zároveň plnohodnotné raňajky a snacky. Náročný deň, kedy nie je času nazvyš? V takom prípade určite oceníš rýchle obedy a večere do 15 minút. Chcelo by to niečo na zahryznutie... No problema, máme pre teba tipy na zdravé mlsanie ''Cheat Snacks''.
doc. MUDr. A. Penesová, PhD.
Lekárka a uznávaná vedkyňa so zameraním na výskum obezity, diabetu, hypertenzie a sklerózy multiplex. Jej úžasnou prednosťou je, že aj ťažké témy dokáže vysvetliť s ľahkosťou a zrozumiteľným jazykom. Vieš aké množstvo údenín môžeš zjesť za týždeň? Aj to sa dozvieš na livestreame v premene.
doc. Mgr. Milan Sedliak, PhD.
Je jedným z najvačších expertov na chronovýživu a športovú suplementáciu na Slovensku. Rozoberieme ako strava súvisí so spánkom a regeneráciou. Povieme si ako ovplyvňuje rast našich svalov a ako podporuje chudnutie tuku. Dozvieš sa, či žutím žuvačky aj schudneš, alebo len zlepšíš svoj dych. 🙂
Mgr. Ivana Gašpárek
Vždy usmiata a dobre naladená odborníčka, ktorá je zároveň aj osobnou fyzioterapeutkou našej úspešnej lyžiarky Petry Vlhovej. Preberieme si všetko od správneho nastavenia stoličky a monitora doma alebo v práci až po to, ako predchádzať bolesti v krčnej, alebo driekovej chrbtici.
Mgr. Petra Pačesová, PhD.
Športová psychologička, prodekanka pre vedu a medzinárodné vzťahy s univerzitným vzdelaním v oblasti športu i psychológie. Práve vďaka prepojeniu týchto oblastí, spolu s vlastnými skúsenosťami z aktívneho športovania má úžasný a tak veľmi potrebný background pre porozumenie klientovi.
Referencie, o ktorých
sa stále hovorí
Rovnaké princípy, aké nájdeš v programe, sú overené aj účastníkmi TV show Extrémne premeny.
-108 kg
Ľubo: „Prekvapivé zistenie bolo, že zdravé stravovanie je lacnejšie ako prejedanie sa pizzou a kebabom. Naučil som sa variť a stravovať sa zdravo, no zároveň chutne. Stravovať sa tak, aby som vedel dlhodobo (celý život) fungovať a mal z toho radosť.“
-60 kg
Soňa: “Naučila som sa jesť pravidelne a také porcie, aké mám mať. Vždy sa mi raňajkovalo ťažko. Teraz si neviem bez raňajok predstaviť deň a milujem hlavne raňajky na sladko, keďže sladké je moja vášeň. Treba skúšať a nepoľaviť, ísť si za svojím zdravým JA.”
-52 kg
Viktória: “Nikdy som nebola typický “dietár”. Miško mi ukázal recepty na ďalší spôsob. Viem si rozdeliť príjem a môžem jesť aj normálne, úplne klasické jedlá a recepty, ktoré nie je potrebné pretvárať na zdravšie verzie. Stačí vedieť koľko a kedy. “
-56 kg
Andrej: “Pri stravovaní od Miška som sa naučil jesť veľa zeleniny a odvykol si od mastných jedál, z ktorých mi bolo vždy ťažko. Po takom jedle sa nedá športovať a to mi aj najviac pomohlo sa takého jedla zbaviť, keďže som bol motivovaný dať zo seba to najlepšie.”
Program inšpirovaný metodikou ,,Lifestyle medicine''.
doc. MUDr. A. Penesová, PhD.
Obezitologička a vedkyňa
Patrí medzi zakladajúcich členov Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu. Lekárka a vedecká pracovníčka v Biomedicínskom centre SAV. Autorka odborných a vedeckých publikácií.
Mgr. Michal Páleník
Odborník na zdravú životosprávu
Ako výživový expert bol súčasťou stoviek premien a spolupracoval s úspešnými osobnosťami ako Dominika Cibuľková a Veronika Zuzulová. Autor bestselleru knihy Vystúpte z kolotoča diét.