Novoročná PREMENA
Miška Páleníka
Ako na Nový rok, tak po celý rok. Počas 8 týždňov Premeny ťa zrozumiteľnou a zábavnou formou naučím všetko potrebné, aby tvoja cesta za novým a hlavne zdravším JA bola úspešná. Ideš do toho? Pridaj sa ešte dnes 🙂
Za menej ako 1 € na deň.
Pridaj sa a získaj
Unikátny videomanuál
80 krátkych videí, 4 x livestream, zodpoviem všetky tvoje otázky a naučím ťa princípom správneho stravovania, jednoducho a zrozumiteľne.
Stravovací plán
100 receptov energeticky prepočítaných na mieru, ktoré ti budú chutiť a vieš si ich jednoducho a bez stresu pripravovať (aj vo verzii vegetarián). A pridám aj BONUS: Zdravé snacky
Odborný sprievodca
15 pomocných materiálov, FB podporná skupina a množstvo tipov do praxe. Na mňa a môj tím Planeat, sa vieš kedykoľvek obrátiť.
LIVE PREMENA: Chudneme s Peťou
Celých 8 týždňov bude spolu s tebou chudnúť aj Peťa 🙂 členka nášho tímu. Peťa bude súčasťou premeny, do Facebook skupiny bude pridávať recepty, motivovať ťa, zdieľat svoje pocity, zlepšenia, ale aj dni keď sa nedarí. Prečo? Vo dvojici to ide predsa vždy lepšie!
Budem ťa viesť krok po kroku
Programom prejdeme spolu, postupne. Začneme nastavením cieľa a motivácie. Naučím ťa všetko dôležité o základných zložkách potravy, vysvetlím významnú rolu regenerácie a spánku a samozrejme nezabudnem ani na pohyb.
Len za 49 € na dva mesiace
-7 kg za 8 týždňov
„Ahojte. Dal som dole 7 kg a asi 6 cm z pásu. Z XL som to dal na L. Vody vypijem asi 3 - 4 l denne, prestal som piť kávu a skoncoval s tabletkami na tlak. Cítim sa podstatne lepšie a dnes môžem len potvrdiť, že ísť do premeny bola skvelá investícia. Chalani, skvelá práca. Držte sa"
-5 kg za 8 týždňov
“Pripájam sa aj ja s poďakovaním celému tímu Planeat, všetci úžasní ľudia, ktorí má "nakopli" so sebou niečo urobiť. Začala som sa viac hýbať, pochopila som aké je dôležité pravidelné stravovanie a podarilo sa mi schudnúť z 74 kg na 69 kg. Veľká vďaka”
-7 kg za 8 týždňov
“Za osem týždňov išlo dole 7 kg a 12 cm v páse, zlepšil som kondičku a začal behať. Kilá a cm idu stále dole, čo ma nesmierne teší. Okolie sa ma stále vypytuje, že akú držím diétu... žiaľ sklamem ich keď poviem, že žiadnu a potom im porozprávam o tejto premene a skvelom tíme Planeat. Ďakujeme “
-8 kg za 8 týždňov
“Chcela by som sa poďakovať Miškovi a celému tímu Planeat. Za týchto skvelých 8 týždňov som sa naučila naozaj veľa a úplne ma táto premena nakopla. Celkovo sa mi chudnutie zdalo byť nemožné, no za 6 týždňov sa mi podarilo schudnúť 7 kg. Ešte raz ďakujem, ste úžasní.”
Na čo sa môžeš tešiť?
80 krátkych videí
Krátke videá nabité obsahom. Krok po kroku ťa prevediem a naučím princípy správneho stravovania, jednoducho a zrozumiteľne. Všetky potrebné informácie bez zbytočného balastu.
4 x livestream s Miškom
Počas živých vysielaní ti zodpoviem tvoje otázky, získaš tipy do bežného života a súčasťou budú aj zaujímaví hostia. Je tu pre teba aj podporná FB skupina. Na mňa a môj tím Planeat, sa vieš kedykoľvek obrátiť.
100 receptov na chudnutie
Jedálniček plný chutných a nutrične vyvážených receptov s energiou na mieru. Jednoduchá príprava bez stresu (aj vo verzii vegetarián).
15 užitočných pomôcok
Diéty nefungujú, zmena návykov áno. Každý týždeň nová téma, nové videá, rôzne úlohy, jeden kľúčový návyk, 100% efekt.
Facebook skupina
Uzavretá komunita, ktorá sa navzájom podporuje na ceste za spoločným cieľom = úspech. Nemusíš sa báť opýtať, sme tu pre teba.
Dostupnosť vždy a všade
Neobmedzujem ťa. Program a úlohy plníš presne vtedy, keď ti to vyhovuje. Či začneš v sobotu, alebo v pondelok je na tebe.
Čo ťa čaká v 8 týždňoch
tvojej premeny?
1. týždeň
Predtým, ako sa vôbec do chudnutia pustíš, spoločne si nastavíme rozumný cieľ a poviem ti ako ho vďaka motivácii a disciplíne dosiahnuť.
2. týždeň
Priberá sa iba z tukov? Čo sú to vlastne tie bielkoviny a na čo nám slúžia? Neboj, všetko sa dozvieš.
3. týždeň
V treťom týždni si rozoberieme toľko démonizované sacharidy a vysvetlím ti, prečo je pre náš organizmus vláknina tak veľmi dôležitá.
4. týždeň
Jeden z kľúčových návykov pri chudnutí je pravidelnosť stravovania a správne zvolené množstvo. Poviem ti prečo je to tak.
5. týždeň
Kedy a prečo sme hladní? Je hlad iba prezlečený smäd? Čo je to BMR? To všetko sa dozvieš v tomto týždni.
6. týždeň
Pri akých športoch a cvičeniach spaľujeme najviac kalórií? Je lepší silový tréning alebo cardio? Dozvieš sa aj to, akú rolu v procese chudnutia hrajú svaly.
7. týždeň
Spánok a regenerácia sú v spojení so zdravím a chudnutím dlhodobo podceňované. Pritom ich zlepšenie dokáže dramaticky zvýšiť kvalitu života.
8. týždeň
Cheat day vs. cheat meal? Ako sa stravovať na cestách? A čo ten náš obľúbený fastfood? Týždeň plný tipov do praxe.
doc. MUDr. A. Penesová, PhD.
Lekárka a uznávaná vedkyňa so zameraním na výskum obezity, diabetu, hypertenzie a sklerózy multiplex. Jej úžasnou prednosťou je, že aj ťažké témy dokáže vysvetliť s ľahkosťou a zrozumiteľným jazykom. Vieš aké množstvo údenín môžeš zjesť za týždeň? Aj to sa dozvieš na livestreame v premene.
doc. Mgr. Milan Sedliak, PhD.
Je jedným z najvačších expertov na chronovýživu a športovú suplementáciu na Slovensku. Na livestreame si rozoberieme ako strava súvisí so spánkom a regeneráciou. Povieme si ako ovplyvňuje rast našich svalov a ako podporuje chudnutie tuku. Určite sa máš na čo tešiť. 🙂
Mgr. Ivana Gašpárek
Vždy usmiata a dobre naladená odborníčka, ktorá je zároveň aj osobnou fyzioterapeutkou našej úspešnej lyžiarky Petry Vlhovej. Preberieme si všetko od správneho nastavenia stoličky a monitora doma alebo v práci až po to, ako predchádzať bolesti v krčnej, alebo driekovej chrbtici.
MUDr. Boris Bajer, PhD.
Lekár, fyziológ a mediálne známa osobnosť. Sám si prešiel v minulosti obdobím obezity, poruchami príjmu potravy, diétami, psychickým trápením. A preto sa správna životospráva a pomoc druhým stali Borisovym poslaním. Rozhovor bude súhrou tých najlepších rád z praxe.
Jedálniček 100 receptov
Tipy na zdravé mlsanie
( v hodnote 49€ )
Chutné zdravé a nutrične vyvážené recepty, ktoré si zamiluješ. Každý recept je vypočítaný presne na tvoj kalorický príjem a teda jedlá môžeš kombinovať podľa toho, na aké máš zrovna chuť. Fantázii sa medze nekladú.
30% Zľava: Len za 49 € namiesto 70 €
Mrkni ukážky bonusov,
čo ťa v nich čaká
Referencie, o ktorých
sa stále hovorí
Rovnaké princípy, aké nájdeš v programe, sú overené aj účastníkmi TV show Extrémne premeny.
-108kg
Ľubo: „Prekvapivé zistenie bolo, že zdravé stravovanie je lacnejšie ako prejedanie sa pizzou a kebabom. Naučil som sa variť a stravovať sa zdravo, no zároveň chutne. Stravovať sa tak, aby som vedel dlhodobo (celý život) fungovať a mal z toho radosť.“
-60kg
Soňa: “Naučila som sa jesť pravidelne a také porcie, aké mám mať. Vždy sa mi raňajkovalo ťažko. Teraz si neviem bez raňajok predstaviť deň a milujem hlavne raňajky na sladko, keďže sladké je moja vášeň. Treba skúšať a nepoľaviť, ísť si za svojím zdravým JA.”
-52kg
Viktória: “Nikdy som nebola typický “dietár”. Miško mi ukázal recepty na ďalší spôsob. Viem si rozdeliť príjem a môžem jesť aj normálne, úplne klasické jedlá a recepty, ktoré nie je potrebné pretvárať na zdravšie verzie. Stačí vedieť koľko a kedy. “
-56kg
Andrej: “Pri stravovaní od Miška som sa naučil jesť veľa zeleniny a odvykol si od mastných jedál, z ktorých mi bolo vždy ťažko. Po takom jedle sa nedá športovať a to mi aj najviac pomohlo sa takého jedla zbaviť, keďže som bol motivovaný dať zo seba to najlepšie.”
